Як пазбавіцца ад шыйнага астэахандрозу

Астэахандроз шыйнай вобласці-гэта дэгенератыўна-дыстрафічнае захворванне, якое ўплывае на тканіны храстка межпозвонковых дыскаў, выклікаючы паталагічныя змены пазванкоў. Неабходнасць шпіталізацыі ўзнікае толькі пры абвастроўванні з рэзкім пагаршэннем добрага ўвядзення, які звычайна правакуецца шляхам асвятлення пазванкоў з захапленнем пазванка.

У большасці выпадкаў лячэнне астэахандрозу праводзіцца дома. Пацыенту паказаны ход хондропротекторов, масаж і фізіятэрапеўтычныя працэдуры, якія адпавядаюць зберажэнню дыеты. Але асноўным спосабам тэрапіі хваробы з'яўляецца штодзённая медыцынская фізічная культура альбо гімнастыка. Пацыентам таксама рэкамендуецца плаваць, ёга, доўгія прагулкі ў свежым паветры.

Сімптомы шыйнага астэахандрозу

Для пачатку давайце ўспомнім найбольш распаўсюджаныя сімптомы астэахандрозу ў шыйным рэгіёне.

• Боль у шыі;
• курчы цягліц шыі;
• галаўны боль;
• Крыштаваць пры павароце або павароце шыі.

На самай справе ёсць шмат сімптомаў, і гэты факт зноў пацвярджае сур'ёзнасць гэтага захворвання і неабходнасць хуткага рэагавання пацыента. Сапраўды, у будучыні якасць жыцця толькі пагоршыцца.

Асаблівасці этапаў хваробы і сімптомаў

У працэсе развіцця хваробы эксперты адрозніваюць 4 этапы:

• I. На гэтым этапе ёсць зрух у межпозвонковых дысках, парушэнне іх стабільнасці. У гэтым выпадку чалавек можа адчуць напружанне цягліц у здзіўленай вобласці і нязначную хваравітасць. З -за слаба выказаных сімптомаў, як правіла, гэты этап ідзе амаль непрыкметна.
• II этап. Знішчэнне кудзелістага кольца пачынаецца, адлегласць паміж пазванкамі памяншаецца. Сімптомы - боль лакалізаваны ў пэўных кропках і павялічваюцца падчас нахілу або павароту галавы. Таксама на гэтым этапе можа з'явіцца павелічэнне стомленасці.
• III этап. Кудзелістае кольца цалкам разбурана, утвараецца кіла. Спінальны слуп дэфармаваны, боль становіцца значна мацнейшай. Каб паменшыць дыскамфорт, чалавек вымушаны абмежаваць руху. Яўным прыкметамі з'яўляюцца частыя галавакружэнні, стомленасць.
• IV этап. Гэты этап характарызуецца поўнай нерухомасцю пашкоджанай вобласці пазваночніка. Перыядычна магчыма выміранне болю, але ў далейшым яно абавязкова вернецца, узмацняючыся некалькі разоў.

Дыягностыка хваробы

Каб вызначыць прычыну паталогіі, пацыент апісвае непрыемныя сімптомы лекара свайго стану. Пачуўшы пацыента, спецыяліст адпраўляе яго да аднаго з наступных метадаў даследавання.

1. Рэнтгенаграфія.  У цяперашні час гэты дыягнастычны метад лічыцца неінфарматыўным, асабліва на апошніх этапах развіцця хваробы.  
2. Ультрагукавое дуплекснае сканаванне.  Гэты метад выкарыстоўваецца ў тых выпадках, калі спецыяліст прадугледжвае парушэнне крывацёку ў артэрыях, якія надаюць мозгу ежы. Даследаванне паказвае хуткасць патоку крыві і вызначае, ці ёсць перашкоды на яго шляху.  
3. КТ (кампутарная тамаграфія).  Гэты метад з'яўляецца больш інфарматыўным у параўнанні з рэнтгенаграфіяй, бо не толькі раскрывае праблему, але і дазваляе вызначыць наяўнасць і памеры кілы, хаця і з цяжкасцю.  
4. МРТ (магнітна -рэзанансная тамаграфія).  Найбольш інфарматыўны метад дыягностыкі астэахандрозу, які дазваляе разабраць касцяныя структуры, наяўнасць кілы і нават кірунак іх развіцця.

Метады лячэння астэахандрозу дома

Лячэнне астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка павінна быць складаным. Першапачаткова неабходна спыніць боль, выкарыстоўваючы мазі, гелі, крэмы, хатнія кампрэсы. У гэтым выпадку ў гэтым выпадку таксама важныя гімнастычныя практыкаванні, гімнастычныя практыкаванні. Акрамя таго, вам трэба будзе цалкам змяніць лад жыцця - каб перагледзець дыету харчавання, перамясціць больш, наведаць свежае паветра і г. д.

З дакладным выкананнем інструкцый, уважлівага стаўлення да парады лекара, пацыент дасягае добрых вынікаў за кароткі час. Лячэнне дома пераследуе пэўныя мэты: выратаваць пацыента ад болю; палепшыць кровазабеспячэнне мозгу; нармалізаваць сон; выдаліць трывожнасць і раздражняльнасць; спыніць здранцвенне пляча; Палепшыць інервацыю шыйнага аддзела пазваночніка і суседніх раёнаў.

Тэрапеўтычныя ванны

Яшчэ адным эфектыўным спосабам народнага лячэння астэахандрозу шыі з'яўляецца прыняцце тэрапеўтычных ваннаў. Гэтая працэдура спрыяе расслабленню, зніжэнні артэрыяльнага ціску, расслаблення пазваночніка. Немагчыма прымаць ванны з анкалагічнымі паталогіямі, гіпертаніяй і захворваннямі сэрца. У якасці асноўных кампанентаў вы можаце выкарыстоўваць галіны іголак, рамонка, сухая гарчыца, бярозавае лісце. Добрыя вынікі паказаны даданнем адваркі каштана каштана ў ванну.

Наступныя ванны дапамогуць астэахондрозу аддзела шыйкі маткі:

1. Крыпойдар. Гэты метад выдаліць запаленчы працэс, забяспечыць вылячэнне, аднаўленне і паглынанне дзеянняў. Адна працэдура запатрабуе 20-50 мл чыстага шкіпіна.
2. Іголкі. Добрае лекі для лячэння астэахандрозу шыйнага пазванка. Гатовая іголка можна набыць у аптэцы і дадаць яго ў ванну.
3. Рамонак. 300 гр. Сухія кветкі раслін выліваюць 5 літрамі вады. Сумесь трэба варыць каля 20 хвілін, а потым настойвайце на 20 хвілін і фільтруйце. Вазьміце рамонкавую ванну на паўгадзіны.

Тэрапеўтычная гімнастыка для астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка

Але гэта спецыяльная тэрапеўтычная гімнастыка, якая дапамагае пры шыйным астэахандрозе. Праверыць свой уласны досвед. Калі вы хочаце перамагчы гэтую непрыемную хваробу, проста няма іншага шляху. Дзякуючы гімнастыцы, мышцы, якія атачаюць шыйны пазваночнік, што прыводзіць да належнай падтрымкі суставаў і пазванкоў.

Пры рэгулярнай рэалізацыі назіраюцца станоўчыя змены. Нармальная праходнасць крывяносных сасудаў аднаўляецца, што прыводзіць да знікнення болю, агульнага паляпшэння добрага -аднаўлення нармальнага функцыянавання мозгу, а значыць, да псіхікі. Тыя, хто хоча пазбавіцца ад усялякіх псіхічных праблем, такіх як панічныя напады, дэпрэсія, фобіі таксама не павінны забываць пра цялесныя прычыны іх недамаганняў. І астэахандроз шыйкі маткі - толькі адна з гэтых прычын.

Гімнастыка пацвярджае той факт, што для нармальнага функцыянавання пазваночніка неабходна ўмацаваць мышцы, звязаныя з ім. Існуе дынамічная гімнастыка, а таксама статычныя практыкаванні. Якія практыкаванні трэба практыкаваць у залежнасці ад цяжару, асаблівасцяў хваробы. Але, як паказвае практыку для дасягнення станоўчага эфекту, абодва тыпу павінны практыкаваць.

Дынамічныя практыкаванні

Дынамічныя практыкаванні для лячэння астэахандрозу шыйнага аддзела пазваночніка - гэта простыя руху і кручэнне галавы. Але гэтая відавочная прастата змяшчае ключ да пазбаўлення ад шыйнага астэахандрозу. Гэтая практыка пры рэгулярнай рэалізацыі дапамагае ўмацаваць мышцы, аднавіць храстковую тканіну, гэта значыць межпозвонковыя дыскі. Акрамя таго, без пэўных умоў, пра якія мы пагаворым пра крыху ніжэй, эфект практыкі будзе не толькі нязначным, але і нават можа быць проста шкодным.

1. Нахіліце галаву ўніз, апусціўшы падбародак да грудзей. Падніміце галаву і кіньце яе назад.
2. Мы нахілім вашу галаву налева, направа. Вуш нахіляецца да аднайменнага пляча.
3. Павярніцеся без нахілу направа, налева, трымаючы шыю шыі вертыкальна. Гэта значыць, мы паварочваем галаву направа і глядзім направа, таксама злева.
4. Кручэнне галавы па гадзіннікавай стрэлцы і супраць гадзінніка. (Гэта практыкаванне асцярожна, не для ўсіх).

Часта чалавек проста не можа павярнуць шыю, ён кажа, што яму балючы ці не зручны. Скарыпс, трэск чуваць у шыі, як быццам там пясок. Але з цягам часу "пясок меншы", практыкаванні лягчэй і прасцей, і праз некаторы час чалавек забывае, што з шыяй былі праблемы. Вядома, гэта адбываецца не адразу. Хтосьці праз некалькі тыдняў, месяцаў для кагосьці за шэсць месяцаў, год. Так, іншага выйсця няма. Вам трэба рабіць практыкаванні на працягу доўгага часу і рэгулярна, толькі тады з часам будзе станоўчы эфект. Для таго, каб шыя аднавіла час і наіўныя, каб чакаць хуткіх вынікаў, цудаў няма. Выдаліўшы боль з таблеткамі, вы не пазбавіцеся ад шыйнага астэахандрозу. Каб пазбавіцца ад хваробы, вам давядзецца працаваць.

Але, ужываючы спецыяльныя ўмовы, вам спадабаецца выконваць практыкаванні, яны не будуць для вас цяжарам. Практыкаванні павінны выконвацца павольна, злучаючы ўсведамленне. Толькі ў гэтым выпадку будзе станоўчы эфект, і вы не будзеце шкодзіць сабе. Вам трэба пачаць з дзясятка паўтораў у кожны бок і рабіць гэта павольна, асцярожна, без болю і непрыемных адчуванняў. У гэты час важна не адцягвацца на староннія думкі, а накіраваць усю ўвагу да адчуванняў у целе. Шыя расслабленая, вы адчуваеце яе мышцы, яны не напружаныя. Падчас руху вы адчуваеце, як шыя расцягваецца, але не заключае заключэнне. Такім чынам, вы ўключыце ўсведамленне і не параніце шыю.

Падчас дасведчанасці вы проста расслабляецеся ад штодзённай мітусні, бо ваша ўвага адцягваецца ад мітуслівых думак і знаходзіцца ў адчуваннях у шыі. Само па сабе ўсведамленне здольна да цудаў вылячэння. Вам трэба выконваць практыкаванні, якія сядзяць на крэсле, паступова дадаючы адзін, два руху ў дзень, прыносячы прыблізна пяцьдзесят у кожны бок. У некаторых выпадках, калі няма болю, вы можаце павялічыць тэмп. Таксама памятайце, што вам не трэба накіроўваць усю ўвагу на практыкаванні. Такім чынам, вы не адчуеце шыю і не атрымаеце станоўчага эфекту. У гэтым выпадку колькасць паўтораў павінна быць прыблізнай.

Здараецца, што ў выніку практыкаванняў вы страцілі дасведчанасць, парушылі прынцып асцярожнасці, ненасілле для вашага цела і пацярпелі шыю. Напрыклад, з'явілася рэшткавая боль. Неабходна спыніць выкананне комплексу, пакуль боль не пройдзе, а таксама пачакайце некалькі дзён, каб даць шыю, каб аднавіцца. Толькі пасля гэтага вы можаце вярнуцца на практыку зноў. Акрамя таго, многія не рэкамендуюць паварочваць галаву. Калі ў вас моцны і стары астэахандроз, лепш выключыць апошняе практыкаванне.

Статычныя практыкаванні

Як паказвае практыку, паспяховае лячэнне шыйнага астэахандрозу таксама можа быць статычнымі практыкаваннямі, і часта яны дапамагаюць яшчэ лепш. Людзі, выконваючы іх, таксама праз некалькі тыдняў, месяцаў, шасці месяцаў, год пазбавіліся ад такіх праблем, як галавакружэнне, галаўныя болі і псіхічныя расстройствы. Статычная нагрузка - гэта самы просты спосаб умацаваць мышцы шыі без рухаў. Сапраўды, часта з вялікімі праблемамі з шыйнымі пазванкамі, любы рух прыводзіць да болю і далейшай траўмы. Але калі вы не можаце перамясціць шыю, вы можаце ўмацаваць мышцы, пасіўна выкарыстоўваючы яго вагу, і гэта зроблена вельмі проста. Такім чынам, якія практыкаванні карысныя і эфектыўныя. Яны простыя:

Мы ляжам на спіне, адпачывайце. Мы падымаем галаву, раздзіраючы патыліцу ад падлогі прыблізна на сантыметр. Мы трымаем галаву на вагу шыі з цягліцамі шыі да відавочнай стомленасці. Мы толькі шукаем. Мы апускаем галаву. Звычайна ўпершыню ўздзеянне складае некалькі секунд, з цягам часу павялічваецца. У любым выпадку, час трэба выбіраць індывідуальна. Мы робім тое ж самае, лежачы на страўніку. Рукі разам, наперадзе, паклалі галаву на рукі. Мы адарваем галаву з падлогі. Мы апускаем галаву. Мы робім тое ж самае з правага боку і з левага боку. Для пачатку адно паўтарэнне дастаткова, з цягам часу практыкаванні можна паўтарыць да 5 разоў.

Таксама важна ўключыць сюды дасведчанасць. Утрымліваючы галаву, мы накіроўваем увагу не на шыю і ўяўляем, як яна расслабляецца, хаця мышцы напружаныя. Гэта вельмі важна. Калі мы апусцім галаву, не спяшайцеся выконваць наступнае паўтарэнне. Служыце некалькі секунд, таксама расслабляючы шыю, уяўляючы, як прыемная энергія распаўсюджваецца ўнутры яе. Час экспазіцыі першы невялікі, некалькі секунд. З цягам часу гэта можа павялічыцца да хвіліны і нават больш. Акрамя таго, каб пазбавіцца ад шыйнага астэахандрозу, статычныя практыкаванні выкарыстоўваюцца сядзячы або стоячы, калі мы абапіраемся на руку ў галаву і спрабуем супрацьстаяць гэтаму разрэзе цягліцамі шыі.

Такім чынам, каб забыць пра астэахандроз шыйкі маткі і пазбавіцца ад мноства непрыемных сімптомаў, якія значна пагоршылі наша жыццё, вам трэба адкрыць шыю дынамічнымі практыкаваннямі і ўмацаваць мышцы шыі статычным. Рабіць гэта рэгулярна на працягу некаторага часу. У той жа час, не забудзьцеся пра расслабленне шыі, усведамленне, ведаць пачуццё прапорцыі. Навучаючы мышцы шыі, мы зніжаем нагрузку на балючыя межпозвонковыя дыскі, узмацняем крывацёк, аднаўляем іх звычайную працу. Неабходна таксама памятаць, што практыкаванні пры астэахандрозу шыйкі маткі выкарыстоўваюцца не толькі для лячэння, але і для прафілактыкі.

Эфектыўныя сілавыя практыкаванні

Вядомы доктар Бубноўскі, які паспяхова лечыць астэахондроз, рэкамендуе, з праблемамі шыйнага аддзела пазваночніка ў пазваночніку, выконваць такія сілавыя практыкаванні, якія добра ўмацоўваюць мышцы шыі, як штуршок -UPS на брусах і выцягваючыся на гарызантальную паласу. Ён асабіста кажа, што той, хто перыядычна цягнецца на гарызантальную планку, не пашкодзіць астэахондроз шыйкі маткі. Вядома, сілавыя практыкаванні не падыходзяць для аслабленых, пажылых, вельмі хворых людзей. Але каб пазбавіцца ад шыйнага астэахандрозу ў якасці дадатковага метаду, такія людзі могуць выканаць іх па меншай меры ў поўнай сіле, не цалкам. Калі ў вас няма бараў, складзіце два крэслы разам альбо нешта іншае з мэблі і вылучыце мышцы шыі з невялікімі адцісканнямі.

Агульная інфармацыя

Сядзячы лад жыцця, характэрны для офісных работнікаў і тых, хто любіць адпачываць перад тэлевізарам альбо за экранам манітора, часта выклікаюць астэахондроз. Першыя прыкметы гэтага захворвання могуць выяўляцца ва ўзросце 25 гадоў, і, калі яна не лячыцца, ускладненні могуць прывесці да сур'ёзных наступстваў.
У артыкуле мы разгледзім, што такое астэахандроз шыйнага аддзела пазваночніка, асноўныя прычыны гэтага захворвання, яго сімптомы і стадыі, метады лячэння, а таксама адказваюць на іншыя пытанні, якія ўзнікаюць у пацыентаў з астэахандрозам.